قفز الحبل.. اجعله روتين صباحي

قفز الحبل
بالمشاركة تعم الفائدة

🕐 الوقت المقدر للقراءة: 3 دقائق.

اكتشف بعض الفوائد المدهشة ل قفز الحبل ولماذا يجب عليك إضافته إلى روتين لياقتك.

هل القفز على الحبل يعتبر رياضة حقيقية؟

توجد أسس للقفز علي الحبل، لكنها ليست رياضة أولمبية حتى الآن.
لديهم فعاليات وطنية ودولية، يقوم الاتحاد العالمي لقفز الحبل أيضًا بدوره في تشجيع وجلب المزيد من الاهتمام لقفز الحبل كرياضة.
تُعرَّف الرياضة بأنها “نشاط ينطوي على مجهود بدني ومهارة يتنافس فيه فرد أو فريق ضد الآخر أو غيره من أجل التسلية”.
الرياضة ليس لها قيود صارمة على السن، طالما أنك لا تزال قادرًا على الوقوف على قدميك ، فلا أحد يمنعك.

أستعرض لكم في مدونة سلطة أهم فوائد قفز الحبل:

فوائد القفز على الحبل

1- يساعد على حرق السعرات الحرارية

نظرًا لاستخدام الكثير من العضلات في نفس الوقت، فإن قفز الحبل هو أحد الأنشطة القليلة التي توفر فوائد تمرين كامل للجسم في أقل من 15 دقيقة.
القفز على الحبل هو تمرين هوائي ويمكنه تحقيق معدل حرق يصل إلى 1300 سعرة حرارية في الساعة من النشاط القوي.
يمكن اعتبار عشر دقائق من القفز على الحبل مكافئًا للركض.

2- يزيد من كثافة العظام

بصرف النظر عن دمج الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم في نظامك الغذائي، فإن إحدى فوائد نط الحبل هي زيادة كثافة عظامك.
بغض النظر عن عمرك، فإن القفز نحو 10 مرات، مرتين في اليوم يوفر فوائد أكبر لبناء .العظام من الركض
مع تقدمنا ​​في العمر، تنخفض كثافة العظام لدينا، لذلك يجب علينا إيجاد طرق للحفاظ على عظامنا قوية.

3-يدرب عقلك

لا تقتصر الفوائد الصحية لقفز الحبل على الجسم الخارجي والمظهر الخارجي فقط.
يساعد القفز على تعزيز تطور نصف الكرة الأيسر والأيمن من الدماغ، مما يحسن مهارات القراءة والذاكرة والوعي العقلي لدينا.

4-الحبل رخيص، محمول ومتعدد الاستخدام

يمكن استخدامه كإحماء، أو تمرين في حد ذاته، كل ما تحتاجه حقًا هو حبلك ومنطقة واضحة في الهواء الطلق أو داخل منزلك و سطح مستوٍ لن يفسد إيقاعك وقدميك.

مع مجرد حبل القفز وبعض الإصرار، لن يكون لديك أي عذر لماذا لا يمكنك ممارسة
الرياضة لمدة تقل عن ساعة أو 12 دقيقة.
يمكنك اختيار أسلوب القفز الخاص بك، هناك أكثر من طريقة للقفز. يمكنك أن تفعل ذلك .بسرعة أو ببطء، وهذا يتوقف على خفة الحركة والقدرة على التحمل

5-يقوي العضلات ويحسن الشعور بالتوازن

قفز الحبل لا يقتصر فقط على الملاكمين المتمكنيين، قفز الحبل تمرين عملي يمكن أن يساعدك على منع الإصابة وزيادة قدرتك وتنسيقك وتوازنك وخفتك وسرعتك.

بمجرد إتقان فن القفز، ستلاحظ أنك أخف على قدميك، نظرًا لأنه يستهدف الركبتين والمفاصل في الكاحل ، ستجد نفسك تركز على عملك دون وعي ، مما يقلل من الحوادث مثل
إصابات القدم والكاحل.
يستخدم الرياضيون الذين يمارسون الرياضة مثل كرة السلة وكرة القدم تمارين حبل القفز كتدريب وتعزيز للمهارات، لأن رياضتهم تتطلب خفة حركة كبيرة وسرعة.

إقرأ أيضاً
زومبا…خسارة الوزن


بالمشاركة تعم الفائدة

1 فكرة عن “قفز الحبل.. اجعله روتين صباحي”

  1. Pingback: الحجر المنزلي أصبح على الجميع..حان الوقت لاستغلاله لصالحك | سَلطة.نت

اترك تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.